Luego de conocer algunos de los principales beneficios de la palta solo querrás incluirla en tu dieta saludable
Esta puede ser la temporada ideal para comenzar a incluir la palta en tu dieta saludable. Además de que es una fruta que se adapta a todo tipo de ensaladas y platillos, posee gran cantidad de nutrientes y vitaminas que benefician al organismo.
Entre los principales beneficios de la palta se destaca su alto contenido en grasas saludables, que beneficia el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Además, posee fibra y potasio
La palta se ha convertido en uno de los principales alimentos que puedes incluir en tu dieta saludable, pues contiene gran cantidad de grasas saludables, fibra y potasio.
1. Grasas saludables. La palta posee un alto contenido de ácido oleico monoinsaturado (grasas saludables), este es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, el aceite de palta es una opción para hacer frituras más saludables.
2. Antioxidantes. El consumo de palta ayuda a elevar la absorción de antioxidantes de otros alimentos, además de poseer muchos de ellos. De estos resaltan la luteína y la zeaxantina, los cuales benefician la salud ocular a largo plazo.
3. Ayuda a perder peso. Este beneficio se debe a que el consumo de palta incrementa la sensación de saciedad a largo plazo, lo cual reduce el deseo de comer y beneficia la reducción de calorías.
4. Es rica en fibra. La fibra en la palta representa un 7 % de su peso total. Esto contribuye a la pérdida de peso, pues beneficia el buen funcionamiento del sistema digestivo. Además, regula los picos de azúcar en sangre.
5. Puede reducir el nivel de colesterol y triglicéridos. Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research reveló que consumir esta fruta a diario ayudar a evitar la grasa acumulada de la zona abdominal y ayuda a reducir el colesterol en la sangre.
6. Previene el cáncer. Según una investigación de la Universidad de California, la palta puede ayudar a prevenir el cáncer debido a que contiene gran cantidad de luteína.
7. Previene enfermedades. De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de California, en Los Ángeles, los carotenoides de la palta ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
