Solo una hora de deporte a la semana puede prevenir la depresión, según un reciente estudio. Además, los adultos que no hacen ejercicio tienen un 44% más de probabilidades de presentar este cuadro
Hacer una hora semanal de ejercicios sería suficiente para prevenir la depresión, sostiene un estudio dirigido por el Black Dog Institute, entidad que trabaja en Noruega en la prevención y tratamiento de enfermedades mentales. Para la investigación, participaron 33.908 adultos noruegos, siendo el análisis más grande jamás llevado a cabo sobre la relación entre el deporte y la salud mental.
El estudio analizó la frecuencia e intensidad de los hábitos de ejercicio de los participantes. Con ello, se determinó si se generaban síntomas de depresión y ansiedad. “Si podemos encontrar maneras de incrementar el nivel de actividad física de la población, aunque sea de manera leve, es probable que traiga beneficios sustanciales a la salud física y mental“, explicó Samuel Harvey, líder del estudio.
Los especialistas recomendaron comenzar a hacer deportes asequibles, como salir a correr o montar bicicleta, incrementando la intensidad poco a poco. Entre otras cosas, el humor mejorará y se reducirá el riesgo de padecer una serie de enfermedades crónicas.
Asimismo, el estudio concluyó que los participantes que no hacían deporte tenían un 44% más de probabilidades de sufrir depresión. Por tal motivo, dichos casos podrían haberse previsto con practicar tan solo 60 minutos de deporte a la semana.
